Учеба, особенно если речь идет о получении качественного международного образования, предполагает высокий уровень вовлеченности, ответственности и самоорганизации школьников. Даже при самых продуманных школьных программах студенты могут периодически сталкиваться со стрессом. В Virtual International School (VIS) уделяется внимание не только академическому успеху учеников, но и их эмоциональному благополучию.
Признаки стресса
Стресс у ребенка младшего возраста и подростка часто «маскируется» под усталость или скуку, однако он имеет свои характерные черты:
- нарушения сна (трудности с засыпанием, частые пробуждения);
- снижение концентрации внимания и работоспособности;
- всплески раздражительности или тревожности;
- потеря аппетита или переедание;
- жалобы на усталость, головные боли, боли в животе;
- отстраненность, снижение интереса к привычным занятиям и общению.
Если ребенок, например, переходит из младшей в среднюю ступень или подросток готовится к сдаче экзаменов, риск столкнуться со стрессовым состоянием выше.
Способы уменьшения стресса
Техник борьбы со стрессом много – это и правильное дыхание, и психологические упражнения. Школьникам интересны, как правило, более «живые» форматы. Например, рисование, лепка, музыка, посещение различных мастер-классов позволяют не только научиться новому и переключиться на что-то другое, кроме учебы, но и расслабиться, выразить свои отрицательные эмоции через творчество и таким образом трансформировать их в положительный опыт.
Справляться со стрессом можно и более активно – через спорт. Любая физическая активность способствует выработке эндорфинов – «гормонов счастья», которые помогает быстрее справляться с тревожностью и усталостью. Если у ребенка также присутствуют гнев, обида, раздражение, от них можно избавиться с помощью ударов по мячу (баскетбол, футбол), бросания дротиков в цель, битья боксерской груши (или просто подушки).
Хорошим решением может стать совместное семейное еженедельное обсуждение событий и эмоций или ведение дневника эмоций (с ним ребенку проще осознать и «прожить» свои чувства, что также помогает снизить уровень стресса).
Заключение
При стрессовом состоянии важно дать выход эмоциям, успокоить эмоциональный фон, но не через подавление, а через их выражение доступными способами. Каждому стоит найти свой способ борьбы со стрессом: будь то рисование, лепка, футбол, ведение дневника или что-то другое. Опыт показывает, что академические успехи наиболее стабильны у тех студентов, которые умеют заботиться о собственном здоровье и психологическом комфорте. В VIS создана поддерживающая среда, в которой каждый может раскрыть свой потенциал в процессе обучения не в ущерб личному благополучию. Онлайн-школа учит находиться в гармонии с собой и своим окружением, именно это становится прочным фундаментом для значимых успехов в учебе, творчестве и будущей профессии. В VIS регулярно проводятся кураторские часы, на которых также обсуждается эмоциональное благополучие студентов, стресс-менеджмент и другие важные и полезные темы.